Вы идёте по улице Чикаго в ветреный зимний день, когда особенно сильный ветер чуть не сбивает вас с ног. Несмотря на то что на вас много слоёв одежды, а также шерстяная шапка, перчатки и шарф, вы начинаете дрожать. Вы просто недостаточно тепло одеты или это непроизвольное движение может быть признаком чего-то более серьёзного? Мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы выяснить, в чём заключается наука, стоящая за тем, почему мы дрожим.
Что такое дрожь?
«Дрожь — это способ нашего организма вырабатывать тепло, когда нам холодно. Это происходит за счёт мышечных сокращений», — говорит доктор Наташа Бхуян, семейный врач из Феникса, штат Аризона. Дрожь может значительно повысить метаболизм организма, из-за чего вы устаёте быстрее. «Это действительно эффективный способ повысить или поддерживать температуру тела, но для этого требуется много энергии».
Подобно чиханию и мурашкам по коже, дрожь является непроизвольной. Это своего рода защитная физиологическая реакция, направленная на поддержание комфорта вашего тела. По словам доктора Ромины Сифуэнтес Паломино, специалиста по семейной медицине в медицинском центре Кек Университета Южной Калифорнии, гипоталамус — часть мозга, регулирующая функции организма, — может ощутить даже незначительное падение внутренней температуры тела. «Затем гипоталамус запускает быструю мышечную активность, чтобы помочь поддерживать стабильность».
Будьте уверены, дрожь — это нормальная реакция организма на холод. «Это своего рода встроенный термостат, предназначенный для предотвращения переохлаждения», — опасного медицинского состояния, когда температура тела опускается ниже 35 градусов Цельсия.
При какой температуре мы начинаем дрожать?
Когда дело доходит до температуры, при которой мы начинаем дрожать, «это действительно зависит от разных факторов», — говорит Паломино. В целом, по её словам, большинство людей начинают дрожать, когда температура их тела падает ниже нормальной. Нормальная температура тела варьируется от человека к человеку, но в среднем она составляет от 36 до 37,5 градусов Цельсия.
«Такие факторы, как возраст, количество жира в организме, состояние здоровья и даже ваша способность адаптироваться к холоду, также могут сдвигать этот порог», — говорит Паломино. Например, семилетний ребёнок может быстро начать дрожать от холода, потому что его маленький размер тела менее эффективно регулирует температуру.
То же самое касается пожилых людей, у которых замедленный обмен веществ, сниженное кровообращение и более тонкая кожа, из-за чего их организму приходится прилагать больше усилий для поддержания температуры тела.
Когда дрожь может быть предупреждающим знаком?
Хотя большинство из нас дрожит от холода, это не единственная причина. Представьте, что вы идёте по аттракциону «Дом с привидениями» и собираетесь повернуть за тёмный угол, где, как вы думаете, кто-то ждёт, чтобы выскочить на вас. Ваше тело переходит в режим «бей или беги» — естественную автоматическую реакцию на опасность, которая вызывает выброс адреналина. Когда ваша нервная система работает на повышенных оборотах, мышцы могут начать сокращаться, и внезапно вы начинаете дрожать.
Чувство тревоги или благоговения (например, когда вы смотрите на Гранд-Каньон и поражаетесь его огромности) может вызвать дрожь. Это также часто является признаком того, что вы больны. «Интересно, что те же самые пути в мозге, которые регулируют температуру, также реагируют на стресс и болезнь», — говорит Паломино.
По словам Паломино, сильная или постоянная дрожь, особенно среди пожилых людей, может быть признаком чего-то более серьёзного. Обратите внимание на другие признаки, такие как усталость, ломота в теле или лихорадка, которые могут сигнализировать о таких заболеваниях, как инфекция.
«Если кто-то чувствует дрожь, но не обязательно замёрз, это определённо повод обратиться к семейному врачу для обследования», — говорит Бхуян.
Дрожь как защитная реакция
«В целом дрожь — это защитная реакция», — говорит Паломино, — «но важно понимать контекст, в котором она возникает. Это действительно важно».
Так что, если вы окажетесь на улице и почувствуете лёгкую дрожь от порыва холодного воздуха, не стоит сильно беспокоиться. Вместо этого используйте это как повод выпить горячего шоколада и провести день у камина.