Политические дискуссии могут быть стрессовыми, но избежать их во время праздников сложно, особенно в мире, который кажется поляризованным и разделённым. Психиатр из Медицинского колледжа Бейлор объясняет, как вести спокойные разговоры о политике среди семьи, друзей и коллег.
«Посмотрите на обстановку, в которой вы делаете политическое заявление, — сказал доктор Асим Шах, профессор и исполнительный заместитель председателя в отделении психиатрии и поведенческих наук Меннингера в Медицинском колледже Бейлор. — Каждый должен быть внимательным к тому, что он говорит, особенно на рабочем месте».
Хотя границы на рабочем месте отличаются от границ в общении с семьёй и друзьями, важно слушать и уважать друг друга во время политических разговоров. Работа накладывает более строгие ограничения, потому что слова могут быть искажены и потенциально поставить под угрозу вашу работу. Прислушивайтесь к разговору и старайтесь не горячиться.
Шах также рекомендует прислушиваться к другой стороне при обсуждении политики с семьёй и друзьями, чтобы понять их точку зрения. Если ваш друг или член семьи не согласен с вашими взглядами, не чувствуйте себя обязанным выражать свою точку зрения; просто слушайте и старайтесь не вступать в спор и не пытаться их переубедить. Один человек не может легко убедить другого изменить свои взгляды, и распространённой ошибкой в таких ситуациях является ощущение необходимости изменить политические убеждения другого человека.
«Если мы поймём, что не можем изменить чьи-то взгляды, разговор будет проще. Дайте каждому пространство и выслушайте все стороны», — сказал он.
Политические разговоры могут быть как спокойными, так и напряжёнными, и иногда обсуждение заходит в тупик. Если разговор становится враждебным, но ни к чему не приводит, Шах предлагает использовать правило трёх-пяти минут: «Если вы чувствуете, что обсуждение становится всё более напряжённым в течение трёх-пяти минут, остановитесь и смените тему или займитесь чем-нибудь другим, иначе это превратится в жаркий спор или ссору. Не стоит рисковать своими отношениями».
Независимо от обстановки, помните, что это взаимный разговор. Если вы говорите, дайте возможность высказаться и другим, выслушайте их точку зрения. Ведите уважительный и спокойный разговор, чтобы избежать ссор.
Если политический спор ведётся как минимум между тремя людьми и становится напряжённым, попробуйте выступить посредником, сказав что-то вроде: «Я слышу вашу точку зрения, теперь давайте выслушаем другую сторону, а потом подумаем об этом». Дайте себе время, чтобы снизить напряжённость, когда вы вернётесь к разговору после перерыва.
Прежде чем вступать в политическую дискуссию, не думайте, что вы всегда будете правы.
«Любой, кто начинает политическую дискуссию, считает, что прав, и в этом проблема, — сказал Шах. — Мы часто забываем уважать друг друга и начинаем оспаривать людей, не зная фактов».
Если вы не согласны с другим человеком, не оскорбляйте его. Вместо этого повторите его аргументы и скажите: «Я не знал об этом; я проведу дополнительное исследование», чтобы замедлить процесс.
Не обижайте других и обязательно проверяйте факты. Через пять минут сделайте перерыв и двигайтесь дальше, собравшись с силами позже, если это необходимо.
Политический стресс — это не новая идея. Вместо того чтобы спорить, слушайте и уважайте другие точки зрения, чтобы избежать враждебности.
Предоставлено:
[Медицинский колледж Бейлор](https://phys.org/partners/baylor-college-of-medicine/)
[Отделение психиатрии и поведенческих наук Меннингера](http://www.bcm.edu/index.cfm)