Жизнь может создавать напряжение в отношениях любой пары. Однако, согласно недавнему исследованию Университета Джорджии, опубликованному в издании Child & Family Social Work, внимательность может помочь сохранить их крепкими.
Стресс и его влияние на отношения
Стресс, вызванный трудностями, такими как финансовые проблемы или безработица, часто влияет на романтические отношения. Если кто-то чувствует, что не может пройти через трудные времена вместе со своим партнёром, это может нанести ущерб отношениям.
Что такое внимательность?
Внимательность — это практика пребывания в моменте, сосредоточения на настоящем и принятия мыслей и эмоций без осуждения.
Исследователи из Университета Джорджии опросили более 400 пар с детьми, которые получали государственные услуги, такие как временная помощь нуждающимся семьям и продовольственная помощь. Участникам задавали вопросы об их уверенности в отношениях и уровне внимательности, которую проявлял каждый из партнёров.
Результаты исследования
Согласно опросу, пары, которые проявляли большую внимательность, также были более уверены в том, что их отношения сохранятся в трудные времена.
«Если вам сложно сосредоточиться или вы не можете присутствовать в своих отношениях, как это влияет на вашу связь с партнёром?» — задаётся вопросом Эвин Ричардсон, ведущий автор исследования и ассистент-исследователь в Колледже семейных и потребительских наук Университета Джорджии.
«Есть ли у вас возможность развивать и поддерживать здоровые отношения, решать конфликты здоровыми способами? Если вы более внимательны и присутствуете в своих отношениях, у вас больше шансов почувствовать, что у вас есть навыки, необходимые для решения проблем, которые возникают в ваших отношениях», — продолжает Ричардсон.
Пары, демонстрирующие большую внимательность, сообщали не только о большей уверенности в своих отношениях, но и об общем улучшении качества отношений. Они сообщали, что чувствуют себя сильнее не только как романтические партнёры, но и как сородители.
«Мы видим, как много общего между отношениями пары и отношениями сородителей», — говорит Ричардсон. «Если вы чувствуете уверенность в своей способности иметь здоровые отношения с партнёром, управлять конфликтами здоровым образом, общаться так, чтобы вас слышали и понимали, а также слушать и понимать, вы, вероятно, также чувствуете уверенность в своей способности работать с партнёром в качестве сородителей».
Влияние внимательности на мужчин и женщин
И мужчины, и женщины сообщали, что чем увереннее они чувствовали себя в поддержании отношений, тем выше было качество их отношений. Однако внимательность женщин влияла на отношения иначе, чем внимательность мужчин.
Когда женщины сообщали о большей внимательности, их партнёры-мужчины с большей вероятностью чувствовали уверенность в отношениях. С другой стороны, когда мужчины были более внимательны, это не влияло на уверенность их партнёрш.
«Предыдущие исследования показывают, что в отношениях женщины часто выступают в роли термостата. Их действия и восприятие часто оказывают наибольшее влияние на то, как оба партнёра воспринимают отношения», — говорит Ричардсон. «В нашем обществе от женщин часто ожидают, что они будут нести большую часть бремени отношений, и они часто сообщают о большей осведомлённости о качестве отношений».
Проект Elevate Couples Georgia
Это исследование является частью более крупных усилий по улучшению отношений в Джорджии: проекта Elevate Couples Georgia. Его результаты помогли объяснить, как повышение внимательности через программы вмешательства, такие как обучение отношениям, может помочь парам укрепить уверенность в поддержании здоровых отношений, справиться со стрессом и преодолеть препятствия.
Инициативы, подобные программе Elevate Couples Georgia, доступны по всей стране, часто бесплатно или по низкой цене. Пары, ищущие помощи, могут также обратиться к книгам, основанным на исследованиях, и к терапии для пар, говорят исследователи.
«Некоторые люди скажут, что внимательность — это черта, с которой вы родились или которой у вас нет. Я считаю, что внимательность — это мышца», — говорит Ричардсон. «Вы можете практиковать внимательность, быть более осведомлёнными о ней и разрабатывать стратегии для её улучшения. Вот почему мы обучаем практике внимательности. Внимательная медитация, молитва, практика благодарности и дыхательные упражнения — всё это стратегии, которые могут улучшить внимательность в повседневной жизни».
«Использование этих возможностей для улучшения ваших отношений и обучения этим навыкам, независимо от ситуации, в которой вы находитесь, может иметь долгосрочные последствия для благополучия и стабильности вас и вашей семьи», — заключает Ричардсон.