В TikTok стимуляция блуждающего нерва представляется как чудодейственное средство. Инфлюенсеры утверждают, что она может помочь при множестве заболеваний, включая тревожность, стресс, депрессию и воспаления. Однако стимуляция блуждающего нерва (СВН) — это не просто тренд в области здоровья, это реальное медицинское лечение, которое включает специально разработанные устройства для СВН.
В июле 2025 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило первое имплантируемое устройство для СВН при ревматоидном артрите — болезненном аутоиммунном заболевании, поражающем суставы. Это стало последним шагом в длинной череде одобрений FDA для устройств СВН, которые уже используются для лечения эпилепсии, депрессии, устойчивой к лечению, ожирения, мигреней, кластерных головных болей, инсультов и отмены опиоидов.
Что такое блуждающий нерв?
Блуждающий нерв — один из самых длинных нервов в теле, который проходит от мозга до толстого кишечника. (Несмотря на то, что его называют одним нервом, на самом деле есть два блуждающих нерва — один слева и один справа.)
Доктор Милл Этьенн, доцент кафедры неврологии и медицины в Медицинском колледже Нью-Йорка, сравнивает его с «путем передачи информации между мозгом и многими органами, включая сердце, лёгкие и пищеварительную систему». Он контролирует многие функции организма, включая пищеварение, сердцебиение, кровяное давление, дыхание, иммунные реакции, настроение, выработку слизи и слюны, ощущения кожи и мышц, речь, вкус и мочеиспускание.
Что такое стимуляция блуждающего нерва?
«СВН работает путём доставки небольших электрических импульсов к блуждающему нерву, обычно через имплантированное устройство, которое находится в груди», — говорит Этьенн. «Импульсы обычно доставляются через фиксированные интервалы и могут также давать дополнительную стимуляцию по требованию».
Вы также можете стимулировать блуждающий нерв, используя специальные внешние устройства, которые доставляют целенаправленные электрические сигналы к ветвям блуждающего нерва на коже в ухе или на шее, — говорит доктор Дэйв Рабин, нейробиолог и психиатр.
«Поступая таким образом, вы электрически активируете самый важный нерв восстановления во всём теле», — говорит он.
Существуют также естественные способы стимуляции самого длинного нерва в теле, от холодного погружения до медитации.
Стимуляция блуждающего нерва действительно работает
Для состояний, уже одобренных FDA, стимуляция блуждающего нерва имеет доказанные преимущества. При эпилепсии хирургически имплантированное устройство для СВН помогает успокоить гиперактивные нейроны, вызывающие судороги. Обычно это не является излечением, но часто позволяет пациентам сократить приём лекарств — а это означает меньшее количество побочных эффектов, — говорит Этьенн.
В восстановлении после инсульта имплантат СВН может повысить способность мозга «перепрограммировать» себя после повреждения, — говорит Этьенн. Клинические испытания показали, что сочетание СВН с физиотерапией улучшает функцию рук и кистей больше, чем только физиотерапия.
Блуждающий нерв также передаёт сигналы о насыщении от слизистой оболочки желудка в мозг, и было показано, что имплантат СВН снижает чувство голода и способствует умеренной потере веса при ожирении.
Кроме того, исследования показали, что имплантат СВН значительно улучшает настроение, жизненную силу и общее самочувствие у людей с депрессией, для которых традиционные антидепрессанты неэффективны.
Недавно одобренный имплантат СВН для лечения ревматоидного артрита помогает уменьшить воспаление путём активации противовоспалительных путей в организме. В клинических испытаниях около 51,5% пациентов, использовавших его, имели значительное снижение симптомов через 24 недели.
Стимуляция блуждающего нерва в домашних условиях
Имплантация устройства для СВН в грудь — это большой шаг, и не у всех есть доступ к такому лечению, — говорит Этьенн. Но вы также можете настроить свой блуждающий нерв с помощью изменения образа жизни, без использования устройства.
Одно из самых простых способов стимулировать блуждающий нерв — это медленное, глубокое дыхание, — говорит Этьенн. Он рекомендует технику, называемую коробочным дыханием, когда вы вдыхаете на счёт четыре, задерживаете дыхание на четыре, выдыхаете на четыре и затем повторяете цикл.
Медитация, осознанность и лесные ванны (сидение, ходьба или сон в лесу) также могут помочь контролировать блуждающий нерв, — говорит он. «Прослушивание музыки или участие в музыкальной деятельности, такой как пение, мычание или пение мантр, также полезно».
Другие способы стимуляции блуждающего нерва включают воздействие холода, например, обливание лица холодной водой или принятие кратковременного холодного душа.
«Эти действия помогают восстановить баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой», — говорит Этьенн. Симпатическая система отвечает за реакцию «бей или беги», в то время как парасимпатическая система активирует режим «отдых и пищеварение» в организме.
«Для многих людей симпатическая система гиперактивна, что может вызывать тревогу и другие долгосрочные проблемы со здоровьем», — говорит Этьенн. «Деятельность, стимулирующая блуждающий нерв, в долгосрочной перспективе увеличивает активность парасимпатической системы, что гораздо лучше для вашего тела», — говорит он.
«Стресс обманывает организм, заставляя его думать, что он в опасности», — говорит Рабин. СВН противодействует этому, «посылая сигналы безопасности через блуждающий нерв», побуждая организм замедлиться и восстановиться.
Этьенн рекомендует методы стимуляции блуждающего нерва в домашних условиях пациентам со всеми видами неврологических расстройств, а не только с эпилепсией и инсультом. «Я считаю, что они в целом полезны для вашего здоровья», — говорит он.
Однако, по словам доктора Кевина Трейси, нейрохирурга и президента Института медицинских исследований Файнштейна, важно различать вирусные лайфхаки для здоровья и научно обоснованные, одобренные FDA терапевтические устройства для СВН. В лаборатории учёные могут точно нацеливать волокна блуждающего нерва, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений или воспаление. Ледяная ванна, напротив, встряхивает всю нервную систему, а не только блуждающий нерв, — написал Трейси в статье, опубликованной в 2024 году.
Эксперты сходятся во мнении, что стимуляция блуждающего нерва обладает реальной медицинской силой, и учёные только начинают исследовать весь её потенциал.