Когда молочные зубы сменяются постоянными, они остаются с вами на всю жизнь — период, который намного длиннее, чем раньше.
«Тот моляр, который прорезался, когда вам было шесть лет, на протяжении большей части человеческой истории должен был служить с шести до пятидесяти, а может быть, и до шестидесяти лет, если вы были действительно стары», — говорит Мэттью Мессина, директор стоматологической клиники «Аппер-Арлингтон» и клиники стоматологической онкологии Университета штата Огайо. «Теперь мы ожидаем, что тот же самый зуб прослужит до 90–100 лет».
Чтобы сохранить зубы в форме, соответствующей нашей более длительной продолжительности жизни, важно отделять хорошие стоматологические рекомендации от вводящих в заблуждение модных тенденций или мифов.
Не полоскать рот после чистки зубов
Основные принципы здоровья зубов хорошо известны.
«Я рекомендую своим пациентам „здоровую четвёрку“», — говорит Мессина. «Чистите зубы два раза в день зубной пастой, содержащей фтор, пользуйтесь зубной нитью или очищайте межзубные промежутки один раз в день, регулярно посещайте стоматолога и придерживайтесь здорового питания».
Если вы будете делать всё это, говорит он, «вы входите в один процент лучших». Всё просто. Полоскание рта, а не промывание его после чистки зубов, даёт укрепляющему зубы фтору время, необходимое для работы. Если вы хотите прополоскать рот, сделайте это до чистки зубов, во время использования зубной нити (аккуратно).
Зубы — не инструменты
Мессина говорит, что важно использовать зубы по назначению: откусывать и измельчать пищу.
«Они не предназначены для того, чтобы дёргать за пластиковые бирки ценников. Они не предназначены для того, чтобы помогать открывать что-либо», — говорит он. Вскрытие бутылки ртом может привести к тому, что зубы расколются или сломаются, и лучше воспользоваться плоскогубцами, а не коренными зубами.
Вырывать или не вырывать?
Если вы хотите добавить дополнительные шаги в свой режим гигиены полости рта, выбирайте их тщательно. Некоторые широко рекламируемые стоматологические практики, такие как аюрведическая техника полоскания рта маслом, существуют тысячи лет.
Она включает в себя полоскание рта (или «вытягивание») съедобным маслом — например, кокосовым, — а затем выплёвывание его. Мессина говорит, что, хотя надёжные испытания эффективности этой техники не проводились, нет особых причин, по которым полоскание рта маслом могло бы быть вредным, если только у вас в это время нет инфекции полости рта. В некоторых отчётах о случаях предполагалась связь с расстройством желудка. «Это было на пике моды 5000 лет назад, и мне хотелось бы думать, что с тех пор мы немного продвинулись вперёд», — говорит Мессина.
Уголь: шлифовальная машинка для зубов
Не вся альтернативная стоматология безвредна. Мессина говорит, что недавние тенденции к использованию зубной пасты с углём могут подвергать пользователей риску. Зубная паста с углём продаётся как средство для отбеливания, удаляющее пятна. Возможно, она делает то, что написано на упаковке, но так же, как шлифовальная машинка для древесины осветляет деревянные полы.
Уголь — это абразивный порошок, состоящий из природных окисленных веществ. Регулярное втирание его в зубы может привести к износу эмали — защитного покрытия зубов.
«Если вы её сотрёте, она не восстановится», — говорит Мессина, который утверждает, что «чрезмерное использование угольных продуктов для отбеливания может быть чрезвычайно опасным».
Чистка зубов как хак для снижения аппетита?
Одна из теорий о чистке зубов заключается в том, что она может быть эффективным средством подавления аппетита. Мессина говорит, что это связано не с какой-то манипуляцией аппетита, подобной Wegovy, а с тем, что еда после чистки зубов невкусная, что сигнализирует организму о том, что время приёма пищи прошло.
Взаимодействие аппетита и здоровья зубов проявляется во времени приёма пищи. Когда мы едим, бактерии во рту метаболизируют сахара из пищи, производя кислоту в качестве побочного продукта. Эта кислота приводит к разрушению зубов, говорит Мессина. Если мы едим много небольших порций или перекусов в течение дня, это означает, что бактерии во рту питаются постоянно.
«Или зубы подвергаются дневному кислотному воздействию», — говорит Мессина. Чтобы противостоять этому, Мессина рекомендует сочетать перекусы — есть их в качестве десерта после основного приёма пищи. Это сокращает количество возможностей для размножения бактерий.