Исследования часто указывают на физические упражнения как на хороший способ улучшить психическое здоровье, но недавнее исследование предполагает, что на психическое здоровье влияет не только физическое движение. Важны обстоятельства, при которых мы занимаемся спортом: как, где и зачем мы это делаем.
«Исторически исследования физической активности были сосредоточены на том, как долго человек занимается спортом или сколько калорий он сжигает», — говорит Патрик О’Коннор, соавтор исследования и профессор кафедры кинезиологии в Колледже образования Мэри Фрэнсис Окли Университета Джорджии.
«„Доза“ физических упражнений была доминирующим способом, с помощью которого исследователи пытались понять, как физическая активность может влиять на психическое здоровье, часто игнорируя при этом, проводил ли человек время, занимаясь спортом с другом, или это была часть игры».
Хотя исследования показывают, что физическая активность в свободное время, например, пробежка, занятие йогой или катание на велосипеде ради удовольствия, коррелирует с улучшением психического здоровья, исследователи считают, что эти преимущества могут значительно различаться в зависимости от окружающей среды и обстоятельств, связанных с активностью.
Для анализа этих факторов исследователи рассмотрели три типа исследований: крупномасштабные эпидемиологические исследования, в которых изучались закономерности здоровья в популяциях; рандомизированные контролируемые испытания, в которых одни группы получали физические нагрузки, а другие — нет; и гораздо меньшее, но растущее число исследований контекстуальных факторов.
Множество исследований показали, что люди, регулярно занимающиеся физической активностью в свободное время, как правило, сообщают о более низком уровне депрессии и тревоги. Но это менее очевидно для других форм активности, таких как уборка дома или работа в компании по уходу за газонами. Контекст может иметь такое же значение, как интенсивность или объём физической активности.
«Например, если футболист бежит по полю и забивает победный гол, его психическое здоровье в порядке, — говорит О’Коннор. — Напротив, если вы выполняете то же самое упражнение, но пропускаете гол, и люди вас в этом обвиняют, вы, вероятно, почувствуете себя совсем иначе. Подобные анекдоты показывают, как важен контекст, даже когда люди выполняют одинаковую физическую нагрузку».
Многочисленные рандомизированные контролируемые испытания также показали, что регулярные физические упражнения улучшают психическое здоровье, особенно у людей с уже имеющимися психическими расстройствами. Однако эти исследования обычно основывались на небольших, краткосрочных и однородных выборках, поэтому результаты, вероятно, не могут быть распространены на более крупные и разнообразные группы.
«Среднее влияние на психическое здоровье невелико во всех рандомизированных контролируемых исследованиях физических упражнений, и отчасти это связано с тем, что большинство исследований были сосредоточены на людях, которые не были подавлены или тревожны — в таких исследованиях эффект больше», — добавляет О’Коннор.
«Мы призываем учёных провести более масштабные и долгосрочные контролируемые исследования, чтобы убедительно доказать, действительно ли физические упражнения влияют на психическое здоровье».
Наиболее важным, но наименее изученным является понимание контекстуальных факторов. Одна и та же физическая активность может ощущаться совершенно по-разному в зависимости от того, с кем она выполняется, а также где, когда и как.
Контекст может варьироваться от динамики общения с другими людьми и стиля инструктора до внешних условий, таких как погода или время суток.
«Если вы находитесь на улице, и жарко, и вам приходится идти на работу, это часть контекста, — добавляет он. — Или если вы идёте на групповое занятие — некоторые инструкторы вам действительно нравятся, а некоторые — нет. Так что это тоже часть контекста».
«Если мы пытаемся помочь людям с психическим здоровьем с помощью физических упражнений, нам нужно не только думать о дозе и режиме, но и спрашивать: каков контекст?» — говорит О’Коннор.
Для О’Коннора вывод ясен: имеет значение не только движение. Смысл, обстановка и опыт, связанные с активностью, определяют влияние физических упражнений на психическое здоровье.
Дополнительные соавторы исследования работают в Чикагском университете Иллинойса, Айовском государственном университете и Центрах по контролю и профилактике заболеваний.
Источник: Университет Джорджии
Статья «Контекст имеет значение для пользы физических упражнений для психического здоровья» впервые опубликована на сайте Futurity.