Вы должны начать делать «Пукающие прогулки».
Отец-основатель Бенджамин Франклин обеспечил союз с Францией, который привёл к победе в Войне за независимость, заключил Парижский мирный договор, положивший конец этой войне, подписал Декларацию независимости и Конституцию США, обнаружил, что молния имеет электрическую природу, изобрёл бифокальные очки, написал знаменитый «Альманах Бедного Ричарда» и управлял газетами.
У него также были некоторые мысли о пуканье.
В 1781 году Франклин написал сатирическое письмо в Королевскую академию Брюсселя на тему метеоризма и того, что, возможно, наука могла бы с этим сделать. Потому что, как он писал: «Общеизвестно, что при переваривании обычной пищи в кишечнике человека образуется большое количество газов. И то, что мы позволяем этому воздуху выходить и смешиваться с атмосферой, обычно неприятно для окружающих из-за сопровождающего его зловонного запаха».
Франклин был обеспокоен тем, как сделать так, чтобы пуки пахли приятнее и не мешали цивилизованному обществу. Но гораздо более простое и здоровое решение ускользнуло даже от этого легендарного мыслителя: «Пукающая прогулка».
Эта практика не только позволяет выпускать газы в менее замкнутом пространстве, но и имеет доказанную пользу для здоровья, например, улучшает пищеварение и даже способствует снижению веса.
Хотя термин «Пукающая прогулка» начал набирать вирусную популярность только в прошлом году или около того (обычно его приписывают автору кулинарной книги Мэйрлин Смит), концепция далеко не нова — на самом деле, есть старая китайская пословица: «Если вы сделаете 100 шагов после еды, вы доживёте до 99 лет».
Вот несколько способов, как включение «Пукающих прогулок» в ваш распорядок дня может изменить ваш подход к отхождению газов.
Это запускает работу вашей пищеварительной системы.
Вставание и движение сразу после еды запускает процесс, называемый перистальтикой, который представляет собой волнообразный эффект, помогающий продвигать газы и пищу по желудочно-кишечному тракту. По сути, это взбалтывает кишечник и предупреждает его о том, что у него есть работа.
Это может помочь похудеть.
В 2011 году исследователи из клиники Тоёдо Хидзиката в Осаке, Япония, опубликовали исследование, которое показало, что ходьба сразу после еды, а не, скажем, через час, действительно способствует снижению веса. Как указано в исследовании: «Для людей, которые не испытывают боли в животе, усталости или другого дискомфорта при ходьбе сразу после еды, ходьба в быстром темпе в течение 30 минут как можно скорее после обеда и ужина приводит к большему снижению веса, чем ходьба в течение 30 минут, начинающаяся через час после приёма пищи».
[Связано: Какие животные могут и не могут пукать?]
Это облегчает отхождение газов и отрыжку.
Газ может образовываться из-за некоторых видов пищи, таких как богатые клетчаткой крестоцветные овощи, например, брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста, или из-за попадания воздуха во время еды. В любом случае вставание и запуск перистальтики не только улучшает пищеварение, но и освобождает застрявший газ, облегчая его выход. Позволяя газу выходить, вы уменьшаете вздутие живота и в целом улучшаете здоровье желудочно-кишечного тракта.
Это имеет далеко идущие преимущества.
Включение «Пукающей прогулки» в ваш распорядок дня не только улучшит работу вашего кишечника, но и защитит от деменции, а также в целом улучшит ваше психическое и физическое здоровье. Исследование 2025 года, опубликованное в журнале Age and Ageing под авторством доктора философии Одри Коллинз и доктора Мэддисон Мелоу, показало, что у людей, которые занимались всего пятью минутами ежедневных упражнений, таких как ходьба, здоровье мозга было лучше. Другое исследование, проведённое Американской психологической ассоциацией, показало, что ежедневные прогулки снижают риск депрессии среди взрослых на 25 процентов.
Так что выходите на улицу и дайте себе волю!