Своевременно брошенное ругательство не только приносит эмоциональное удовлетворение — оно может иметь реальные физические и психологические преимущества. Правильно произнесённое крепкое словцо может даже помочь вам выйти на новый уровень во время особенно напряжённой тренировки.
«Во многих ситуациях люди сознательно или бессознательно сдерживают себя от использования всей своей силы», — объясняет Ричард Стивенс, психолог из Университета Кила в Великобритании. «Ругательства — это простой способ помочь себе почувствовать сосредоточенность, уверенность и меньше отвлекаться, чтобы «действовать» немного активнее».
Стивенс и его коллеги-исследователи часто изучают как ментальные, так и ощутимые эффекты от ругательств. Их предыдущие работы показали чёткую связь между «неприличными словами» и улучшением результатов во время физических испытаний, таких как удерживание руки в ледяной воде или поддержание веса тела во время отжиманий от стула.
«Это уже хорошо подтверждённый и надёжный вывод», — говорит Стивенс. «Но вопрос в том — как ругательства помогают нам? Каков психологический механизм?»
Исследование
Для последующего исследования, опубликованного сегодня в журнале «American Psychologist», учёные поручили 192 волонтёрам произносить либо ругательство по своему выбору, либо нейтральное слово каждые две секунды во время отжиманий от стула. После выполнения упражнения участники отвечали на вопросы об их психическом состоянии, включая вопросы, связанные с расторможенностью, чувством юмора, отвлечением внимания, уверенностью в себе и эмоциональной позитивистикой. Эти вопросы также были структурированы для измерения психологического потока — термина, обозначающего чувство, которое человек испытывает, когда он приятно сосредоточен на какой-либо деятельности.
Как и в предыдущем исследовании, Стивенс отметил, что люди, которые ругались во время упражнений, смогли продолжать отжимания от стула «значительно дольше», чем волонтёры, которые просто произносили нейтральное слово. В сочетании с предыдущими исследованиями команда считает, что использование социально обозначенного ругательства может иметь прямую связь с сообщениями участников об их психологическом потоке, уверенности в себе и сосредоточенности.
«Эти результаты помогают объяснить, почему ругательства так распространены», — сказал Стивенс. «Ругательства буквально представляют собой инструмент, который не требует затрат калорий, не содержит наркотиков, имеет низкую стоимость и всегда под рукой, когда нам нужно повысить производительность».
Авторы исследования добавили, что с учётом возможных последствий для спорта, физической реабилитации и даже в ситуациях, когда в повседневном общении требуется немного больше смелости, «ругательства могут представлять собой недорогое и широко доступное психологическое вмешательство, которое поможет людям «не сдерживаться», когда необходима максимальная производительность».
Так что в следующий раз, когда вы столкнётесь с особенно напряжённой или стрессовой задачей — не стесняйтесь выразить свои эмоции. Польза может перевесить любые неодобрительные взгляды. 😄