Своевременно произнесённое ругательство не только приносит эмоциональное удовлетворение — оно может иметь реальные физические и психологические преимущества. На самом деле, хорошо озвученное крепкое словцо может даже помочь вам выйти на новый уровень во время особенно напряжённой тренировки.
«Во многих ситуациях люди сознательно или бессознательно сдерживают себя от использования всей своей силы», — объясняет Ричард Стивенс, психолог из Кильского университета в Великобритании. «Ругань — это простой способ помочь себе почувствовать себя сосредоточенным, уверенным и менее рассеянным, а также немного больше «действовать».
Стивенс и его коллеги-исследователи часто изучают как ментальные, так и ощутимые эффекты ругательств. Их предыдущие работы продемонстрировали чёткую связь между «неприличными словами» и улучшением результатов во время физических испытаний, таких как удерживание руки в ледяной воде или поддержание веса тела во время отжиманий от стула.
«Это уже хорошо подтверждённый и надёжный вывод», — сказал Стивенс. «Но вопрос в том — как ругань помогает нам? Каков психологический механизм?»
В последующем исследовании, опубликованном сегодня в журнале American Psychologist, учёные поручили 192 волонтёрам произносить либо ругательство по своему выбору, либо нейтральное слово каждые две секунды во время отжиманий от стула. После выполнения упражнения участники ответили на опрос о своём психическом состоянии, включая вопросы, связанные с расторможенностью, чувством юмора, отвлечением внимания, уверенностью в себе и эмоциональным позитивом. Эти вопросы также были структурированы для измерения психологического потока — термина, обозначающего чувство, которое человек испытывает, когда он приятно сосредоточен на какой-либо деятельности.
Как и в предыдущем исследовании, Стивенс отметил, что люди, которые ругались во время упражнений, могли продолжать отжимания от стула «значительно дольше», чем волонтёры, которые просто произносили нейтральное слово. В сочетании с предыдущими исследованиями команда считает, что использование социально обозначенного ругательства может иметь прямую связь с сообщениями участников об их психологическом потоке, уверенности в себе и сосредоточенности.
«Эти результаты помогают объяснить, почему ругань так распространена», — сказал Стивенс. «Ругань — это буквально инструмент, который не требует калорий, не является лекарством, имеет низкую стоимость и всегда под рукой, когда нам нужно повысить производительность».
Авторы исследования добавили, что, учитывая возможные последствия для спорта, физической реабилитации и даже в ситуациях, когда в повседневном общении требуется немного больше смелости, «ругань может представлять собой недорогое и широко доступное психологическое вмешательство, которое поможет людям «не сдерживаться», когда необходима максимальная производительность».
Так что в следующий раз, когда вы столкнётесь с особенно напряжённым или стрессовым заданием — не стесняйтесь выразить свои эмоции. Преимущества могут перевесить любые удивлённые взгляды.