Я не могу читать в автомобиле. Слушать музыку, подкасты и аудиокниги нормально, но всё, что требует смотреть на страницу или экран дольше нескольких мгновений, вызывает у меня тошноту.
Меня заинтриговала функция iPhone, которая должна предотвращать или хотя бы уменьшать укачивание в транспорте. Она называется Vehicle Motion Cues и накладывает точки по краям экрана. Эти точки двигаются, когда автомобиль поворачивает или набирает скорость.
Как это работает? Чтобы ответить, нужно немного рассказать о том, почему вообще возникает укачивание.
Как возникает укачивание
Есть две распространённые теории: теория постуральной нестабильности и теория сенсорного конфликта. Первая гласит, что человек теряет контроль над своей осанкой (например, в качающейся лодке или на американских горках), и это вызывает тошноту. Вторая, более распространённая в медицинских исследованиях, утверждает, что укачивание возникает, когда движение, которое вы видите, отличается от того, что чувствует ваше внутреннее ухо. Именно на этой теории и построена функция Vehicle Motion Cues.
Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) объясняет, что «укачивание возникает, когда видимое движение отличается от того, что ощущает ваше внутреннее ухо».
Роль уха в укачивании
Оказывается, ухо не только для слуха. Вестибулярная система, часть внутреннего уха, отвечает за то, чтобы вы могли бегать, ездить на велосипеде и не падать. Согласно клинике Кливленда, жидкость, называемая эндолимфой, движется в вашем внутреннем ухе. Движение жидкости улавливают волосковые клетки в этой системе, и это во многом объясняет, почему вы «чувствуете», что двигаетесь, сидя в машине, даже с закрытыми глазами.
Ваша вестибулярная система работает в тесном контакте с зрительной системой для поддержания равновесия. Это прекрасно работает, когда вы идёте, бегаете или иным образом двигаетесь самостоятельно. Проблема возникает, когда вы перемещаетесь на транспортном средстве, которое не контролируете. Если вы посмотрите в сторону от горизонта, ваше тело может ощутить движение, но не увидеть его. Конфликт между тем, что вы видите, и тем, что чувствуете, вызывает сенсорный конфликт, который может вызвать тошноту.
Поэтому клиника Кливленда рекомендует всем, кто чувствует укачивание при чтении, убирать «книгу, телефон или планшет и смотреть на объекты вдали или на горизонте», чтобы устранить конфликт.
Можно попробовать и другие способы. Путешествие на голодный желудок не помогает, так что ешьте хорошо перед поездкой. И избегайте употребления алкоголя и курения — оба эти фактора могут усилить укачивание.
Что предлагает Apple?
Вернёмся к iPhone. Функция Vehicle Motion Cues, которую можно найти в «Системных настройках» в разделе «Специальные возможности» > «Движение», помещает кружки по краям экрана. Их можно включить постоянно или только тогда, когда iPhone определит, что вы находитесь в транспортном средстве.
Включите функцию Vehicle Motion Cues, чтобы попробовать.
Эти кружки двигаются так, чтобы дать вам визуальную подсказку о движении вашего автомобиля. Например, если машина движется вперёд, кружки будут «проходить» рядом с тем, что вы читаете, с той же скоростью, с какой объекты на обочине дороги двигались бы, если бы вы смотрели в окно. Если машина сдаёт назад, кружки двигаются в противоположном направлении, а при повороте — в соответствии с поворотом. Идея состоит в том, что эти кружки уменьшат конфликт между вашими глазами и внутренним ухом.
В описании функции Apple не ссылается на какое-либо конкретное научное исследование, которое вдохновило на её создание, но стоит отметить, что в статье 2019 года исследователи из Университета Зальцбурга использовали очень похожий подход. В их исследовании, основанном на приложении для Android, на экране появлялись движущиеся пузыри, которые двигались так же, как точки Apple. Большинство участников сообщили о снижении чувства укачивания, хотя это было небольшое исследование.
Я не нашёл исследований об эффективности функции Apple — она доступна всего год. Некоторые пользователи сообщают об отличном успехе с этой функцией, хотя она работает не для всех. Я сам попробовал её во время поездок по делам и обнаружил, что с включенной функцией чувствую себя немного лучше. Вы можете провести собственное исследование. Если вы чувствуете тошноту в машине во время чтения, исследования показывают, что, возможно, стоит попробовать эту функцию. Включите её так, чтобы она включалась только во время движения, и посмотрите, как вы себя почувствуете. Возможно, вы обнаружите, что можете читать в машине.