Если вы страдаете от запоров, скорее всего, врач посоветовал вам есть больше клетчатки и пить больше воды. Однако оказывается, что клинические рекомендации по лечению хронических запоров содержат ограниченные и порой устаревшие диетические рекомендации.
Группа экспертов, включая диетологов, гастроэнтеролога, физиолога ЖКТ и терапевта, проанализировала более 75 клинических испытаний и разработала 59 рекомендаций. Эта работа представляет собой первые основанные на доказательствах диетические рекомендации для взрослых с хроническими запорами. Они опубликованы сегодня в журналах Journal of Human Nutrition & Dietetics и Neurogastroenterology & Motility.
«Хронические запоры могут существенно влиять на повседневную жизнь человека. Впервые мы предоставили рекомендации о том, какие диетические подходы могут реально помочь, а какие советы по питанию не имеют доказательной базы», — заявила Эйрини Димиди, ведущий автор исследования и преподаватель наук о питании в Королевском колледже Лондона. «Возможность улучшить это состояние с помощью изменения рациона питания позволит людям лучше контролировать свои симптомы и, надеюсь, улучшить качество жизни».
Рекомендации
Согласно новым рекомендациям, одобренным Британской диетической ассоциацией, улучшить состояние при запорах могут:
* киви;
* ржаной хлеб;
* вода с высоким содержанием минералов;
* добавки с клетчаткой из подорожника;
* определённые штаммы пробиотиков;
* добавки с оксидом магния.
Акцент на отдельных симптомах делает рекомендации более полезными для индивидуального подхода к лечению.
В то же время общепринятые подходы, такие как общие диеты с высоким содержанием клетчатки и добавки с сенной, не получили значительного подтверждения эффективности. Это исследование также показывает, что общее качество исследований по хроническим запорам низкое. Большинство испытаний проверяли отдельные вмешательства, а не подходы к питанию в целом.
«Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки полезно для здоровья в целом и является общепринятой рекомендацией при запорах. Однако наши рекомендации показали, что недостаточно доказательств того, что это действительно работает при запорах, — продолжила Димиди. — Вместо этого наше исследование выявило несколько новых диетических стратегий, которые действительно могут помочь пациентам. В то же время нам срочно нужны более качественные испытания, чтобы подтвердить, что работает, а что нет».
Как всегда, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новую диету.