Новое исследование, проведённое учёными из Университета Северной Каролины в Гринсборо (UNCG), показывает, что короткие интенсивные физические упражнения могут улучшить академическую успеваемость детей.
«В классе учителя часто говорят: „Давайте сделаем перерыв и подвигаемся, чтобы снова сосредоточиться“, — говорит ведущий автор и доцент UNCG Эрик Дроллетт, доктор философии. — „Мы знаем, что это работает, но мы не проводили научных исследований по этому поводу“».
Исследователи разработали короткую последовательность упражнений, которые можно выполнить в одном месте, включая высокие колени, прыжки, выпады и приседания. Дети в возрасте 9–12 лет выполняли каждое упражнение в течение 30 секунд, после чего следовал 30-секундный отдых.
Их выводы, опубликованные в журнале Psychology of Sport & Exercise, показывают, что 25 испытуемых, выполнивших интенсивные интервальные упражнения, показали значительно более высокие результаты в стандартном тесте на вербальное понимание по сравнению с теми, кто сидел перед тестом.
«Это исследование даёт нам ценную информацию о потенциале одного короткого периода физических упражнений для улучшения когнитивных функций детей», — сказала соавтор и заслуженный профессор Джулия Тейлор Мортон Дженнифер Этнье, доктор философии.
«Эти результаты могут иметь важные последствия для учителей, которые включают перерывы с физическими упражнениями в учебный процесс и могут увидеть пользу для успеваемости своих учеников», — добавила она.
Практические аспекты исследования
Это исследование особенно актуально, поскольку, как сообщается, время, отведённое на перерывы в школах, сократилось. В то же время учителя примерно в 10% начальных школ регулярно устраивают короткие перерывы с физическими упражнениями для учеников.
Уникальность этого исследования заключается в том, что учёные UNCG проверили более короткую продолжительность и более практичный тип упражнений для условий класса по сравнению с предыдущими исследованиями.
«В более ранних исследованиях мы проводили 20 минут упражнений на беговой дорожке — оборудовании, которого нет в классе. Многие исследования проводились именно так, — сказал Дроллетт. — В этом исследовании мы хотели повторить то, что можно сделать в классе».
Исследователи были заинтересованы как в успеваемости детей, так и в том, что происходило в их мозге после интенсивных физических упражнений. Для этого они изучили тип нейроэлектрической активности мозга, называемый негативностью, связанной с ошибкой (ERN), который наблюдается, когда люди совершают ошибку.
Дроллетт сказал, что высокая амплитуда ERN связана с умственным отвлечением и большей фиксацией на ошибке, что снижает концентрацию внимания ребёнка и его производительность.
«С интервальными упражнениями мы наблюдаем уменьшение этого ответа, связанного с ошибкой, — сказал Дроллетт. — Это может быть полезно, потому что это означает, что, хотя человек совершил ошибку, сама ошибка становится менее заметной. Таким образом, он может эффективно реагировать на ошибку или промах в психически здоровом ключе».
Дроллетт надеется в будущих исследованиях изучить, как этот ответ на ошибку может быть связан с общим психическим здоровьем ребёнка и его поведением, включая физические упражнения.
«Физическое воспитание и физическая активность полезны для нашего подрастающего поколения, — сказал Дроллетт. — Они полезны для психического здоровья. Они полезны для здоровья мозга. Они полезны для успеваемости».
Предоставлено Университетом Северной Каролины в Гринсборо.