Спортивные научные исследования подтверждают то, что давно известно на беговых дорожках и трассах по всему миру: мужчины стабильно бегают быстрее женщин. Причины этого выходят далеко за рамки тренировок или мотивации — они кроются в биологии, физиологии и биомеханике.
Мышечная масса, тип волокон и фактор тестостерона
По словам доктора Эмили Краус, врача спортивной медицины в Stanford Health Care, фундаментальная разница начинается с тестостерона, уровень которого резко возрастает у мальчиков в период полового созревания. Этот гормон увеличивает мышечную массу, стимулирует выработку эритроцитов и поддерживает рост костей — все эти факторы способствуют улучшению результатов в беге.
Нога мужчины обычно состоит примерно из 80% мышц, в то время как нога женщины содержит около 60%. Эта разница имеет значение. Мышцы не только генерируют силу, но и улучшают выносливость и способствуют восстановлению. У мужчин также, как правило, больше процент быстрых мышечных волокон, которые специализированы для взрывных движений, таких как спринт.
«Эти волокна помогают в спринте», — отмечает Краус, добавляя, что это физиологическое преимущество даёт мужчинам заметное преимущество в скорости на коротких дистанциях.
Использование кислорода и сердечно-сосудистые различия
Мышцы — это ещё не всё в бегуне. Потребление кислорода, или VO₂ max, является важным фактором выносливости. Среднее значение VO₂ max для молодого мужчины, ведущего сидячий образ жизни, составляет около 42 мл/кг/мин, по сравнению с 33 мл/кг/мин у молодой женщины, ведущей сидячий образ жизни. Эта разница влияет на то, насколько эффективно организм может транспортировать и использовать кислород во время интенсивных нагрузок.
Частично разница обусловлена размером органов. У женщин обычно меньше лёгкие и сердце, что ограничивает их ударный объём — количество крови, перекачиваемое за одно сердцебиение. Краус объясняет: «Несмотря на то что у женщин частота сердечных сокращений выше, этого недостаточно, чтобы компенсировать более низкий ударный объём». Меньший кровоток означает меньшее количество кислорода, доставляемого к мышцам, что снижает общую производительность во время длительных или интенсивных нагрузок.
Техника шага и строение тела
Биомеханика также играет центральную роль. У мужчин, как правило, более длинные ноги, что обеспечивает более длинный шаг и большую площадь для развития мышц. Их более узкие бёдра также способствуют более линейному пути передачи силы во время бега.
Доктор Михо Танака, директор программы спортивной медицины для женщин в Massachusetts General Hospital, объясняет: «Если ваши бёдра очень узкие, как у мужчины, то ваши квадрицепсы идут прямо от бёдер, мимо коленей. Это прямая линия, поэтому они действуют в том же направлении, в котором вы бежите».
Напротив, более широкие бёдра у женщин изменяют угол расположения мышц. Квадрицепсы и подколенные сухожилия должны приспосабливаться к более изогнутому пути, что несколько снижает механическую эффективность и увеличивает расход энергии с каждым шагом.
Пределы — и потенциал — гендерных различий в спортивных результатах
Хотя наука указывает на чёткое различие в скорости, это не означает универсального недостатка. В ультрамарафонах и экстремальных соревнованиях на выносливость женщины сократили разрыв, а в некоторых случаях и превзошли мужчин. Такие факторы, как болевой порог, жировой обмен и психическая устойчивость, становятся более важными в более длинных гонках.
Более того, эти биологические средние значения не определяют индивидуальные способности. Благодаря тренировкам на элитном уровне, стратегии и физической подготовке многие женщины превосходят мужчин в соревновательной среде.
Тем не менее средние различия в составе мышц, переработке кислорода и биомеханике объясняют, почему спортсмены-мужчины обычно показывают более высокие результаты на стандартных дистанциях — от спринтов на 100 метров до марафонов.
Подписывайтесь на нашу бесплатную рассылку, чтобы получать увлекательные истории, эксклюзивный контент и последние новости.
Для получения дополнительных новостей посетите Dailygalaxy.com.