Хроническая бессонница — это состояние, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. Обычно для лечения используются медикаменты или изменение образа жизни. Но что, если простое, естественное решение может дать лучшие результаты, чем традиционные средства? Недавнее исследование предполагает, что ответ может быть неожиданным: секс.
Новое исследование ставит под сомнение традиционные средства от бессонницы
В новаторском исследовании, опубликованном в журнале Sleep, учёные обнаружили, что сексуальная активность может быть эффективнее традиционных снотворных препаратов для улучшения качества сна.
Бессонница — распространённая проблема: около 13% населения Франции страдают от этого состояния. Женщины особенно подвержены бессоннице: 16,9% женщин сообщают о хронических проблемах со сном, в то время как среди мужчин этот показатель составляет всего 9,1%. Несмотря на доступность снотворных, многие люди по-прежнему испытывают трудности с тем, чтобы выспаться.
Доктор Дуглас Кирш, специалист по сну, и его команда решили изучить альтернативный метод улучшения сна: секс. Результаты исследования показывают, что сексуальная активность, особенно сопровождаемая оргазмом, может запускать в организме естественные процессы, способствующие расслаблению и улучшению качества сна. Это открывает интригующую возможность того, что секс может стать естественным средством, способным конкурировать с медикаментами.
Более детальный взгляд на результаты
Исследование проводилось с участием 53 взрослых людей, преимущественно в возрасте от 25 до 49 лет, из них 53% — женщины. Каждый участник заполнил анкету, оценивающую влияние секса на качество сна. Результаты оказались убедительными: 75% респондентов сообщили, что спят лучше после занятий сексом, причём многие отметили значительное улучшение сна в ночи после сексуальной активности.
Интересно, что значительная часть участников — около 64% — сообщили, что секс был столь же эффективен, как традиционные снотворные, или даже более эффективен. Это примечательный вывод, поскольку многие люди прибегают к лекарствам в качестве первой линии защиты от проблем со сном. Однако эти результаты предполагают, что естественная альтернатива может обеспечить сопоставимые, если не лучшие, результаты.
Физиологическая связь между оргазмом и улучшением сна
Исследователи предполагают, что ключ к этому эффекту может лежать в физиологических процессах, происходящих во время оргазма. Во время сексуальной активности в организме выделяется ряд гормонов, включая окситоцин и эндорфины, которые известны своим расслабляющим и улучшающим самочувствие действием. Эти гормоны часто называют «гормонами счастья», и они ответственны за успокаивающий эффект, который люди испытывают после сексуальной активности. Выброс этих гормонов может помочь снять стресс и тревогу, облегчая засыпание и улучшая качество сна.
Однако доктор Кирш и его команда предупреждают, что наблюдательный характер исследования означает, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы окончательно понять связь между сексом и сном. Они также отмечают, что исследование не затрагивало психологические аспекты секса, особенно для людей с негативными ассоциациями с близостью. В таких случаях влияние на сон может отличаться, и исследование не учитывает возможность травмы или дискомфорта у некоторых людей.
Ограничения и необходимость дальнейших исследований
Хотя результаты исследования многообещающие, эксперты подчёркивают, что необходимы более масштабные исследования, чтобы полностью понять механизмы, лежащие в основе этого явления. Исследование было наблюдательным и основывалось на данных, полученных путём самоотчётов, что означает, что на результаты могли повлиять индивидуальные восприятия и предубеждения. Кроме того, размер выборки был относительно небольшим — всего 53 участника. В будущих исследованиях необходимо будет включить более крупные и разнообразные группы, чтобы проверить, можно ли обобщить эти результаты на более широкую популяцию.
Более того, исследование не изучает влияние эмоциональной близости между партнёрами на качество сна, которое может играть значительную роль. Возможно, пары, которые эмоционально близки, могут получить от секса иные преимущества для сна по сравнению с теми, кто не испытывает такой близости. Кроме того, исследование не учитывало долгосрочные эффекты использования секса в качестве снотворного средства, что стало бы важным направлением для будущих исследований.