«Сделай одолжение, переспи с этой мыслью». Эту фразу мы все слышали, когда сталкиваемся с трудными решениями — уволиться ли с работы? Расстаться ли с партнёром? Переехать ли в другой штат? Оказывается, сон может предложить больше, чем просто отдых. Он может стать секретным ингредиентом для решения сложных задач и открытия творческих прозрений.
Новое исследование, проведённое в Гамбургском университете, убедительно доказывает, что дневной сон — а точнее, достижение определённой глубины сна — может привести к настоящим озарениям.
Как сон влияет на решение задач
Чтобы изучить взаимосвязь между сном и решением задач, исследователи пригласили 90 участников выполнить визуальную задачу, связанную с отслеживанием серии точек на экране. Задача казалась простой — реагировать на точки с помощью клавиатуры, — но в инструкциях был пропущен скрытый шаблон, который значительно упростил бы выполнение задания.
После выполнения четырёх серий испытаний участникам было предложено вздремнуть в течение 20 минут, во время которых их мозговая активность отслеживалась с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). После повторного тестирования поразительные 70,6% участников испытали прорыв, обнаружив уловку, которая ускользнула от них ранее.
Хотя все группы показали некоторое улучшение после перерыва, разница в понимании была разительной. Замечательные 85,7% участников, которые достигли стадии N2 сна — первой настоящей стадии глубокого сна, — испытали момент ясности. Для сравнения: 63,6% тех, кто достиг только лёгкой стадии N1 сна, и всего 55,5% тех, кто бодрствовал.
«Это действительно интригует, что короткий период сна может помочь людям увидеть связи, которых они не замечали раньше. Следующий важный вопрос — почему это происходит», — говорит соавтор Николас Шак, эксперт в области когнитивной неврологии. «Мы надеемся, что наше открытие о возможной связи со спектральным наклоном ЭЭГ станет хорошей отправной точкой».
Спектральный наклон — это относительно новая мера ЭЭГ, связанная с активностью мозговых волн во время различных стадий сна. В этом исследовании учёные обнаружили, что более крутой спектральный наклон, ассоциирующийся с более глубоким сном, коррелирует с большей вероятностью озарения.
«Я нахожу связь между крутизной спектрального наклона во время сна, моментами озарения после сна и снижением регуляции весов, которую мы определили как решающую для моментов озарения в нашей предыдущей вычислительной работе, очень захватывающей», — говорит Аника Лёве, эксперт в области нейронауки сна.
Результаты подтверждают то, что многие люди испытали на собственном опыте: творческую ясность, которая иногда наступает после дневного сна.
«Я думаю, что многие из нас субъективно испытывали важные озарения после короткого дневного сна», — говорит Лёве. «Очень приятно не только иметь данные об этом, но и первое представление о том, какие процессы стоят за этим явлением».
Так что в следующий раз, когда вы столкнётесь со сложным выбором или творческим кризисом, возможно, стоит последовать старому доброму совету: переспите с этой мыслью. Наука говорит, что это действительно может помочь.
Эти результаты опубликованы в PLOS Biology.