Новое исследование показывает, что надежда может быть даже более значимой для благополучия, чем счастье или благодарность.
В течение многих лет психология связывала надежду с постановкой целей и мотивацией. Но команда исследователей под руководством Меган Эдвардс и Лоры Кинг из факультета психологических наук Университета Миссури опровергает эту идею, показывая, что надежда — это одна из самых сильных положительных эмоций, которая напрямую способствует ощущению смысла.
«Наше исследование меняет представление о надежде: мы рассматриваем её не просто как когнитивный процесс, связанный с достижением целей, а как жизненно важный эмоциональный опыт, который обогащает смысл жизни», — говорит Эдвардс, которая защитила докторскую диссертацию в Миссури и сейчас является научным сотрудником в Университете Дьюка. «Это открытие открывает новые возможности для улучшения психологического благополучия».
В шести исследованиях с участием более 2300 человек разного происхождения команда проанализировала ряд эмоций, включая веселье, удовлетворённость, волнение и счастье. Результаты последовательно демонстрировали, что только надежда последовательно предсказывает более сильное ощущение смысла.
Переживание смысла в жизни — центральный аспект психологического функционирования, который предсказывает множество важных результатов, таких как счастье, улучшение качества отношений, лучшее физическое здоровье и более высокий доход, говорит Кинг, профессор психологических наук.
«Переживание жизни как осмысленной имеет решающее значение практически для всего хорошего, что вы можете себе представить в жизни человека», — говорит Кинг. «Эта основа психологического функционирования — не редкое явление: она доступна людям в их повседневной жизни, и надежда — одна из вещей, которые делают жизнь осмысленной».
Поскольку обретение смысла в жизни улучшает всё: от заботы о себе до отношений и повседневной рутины, исследователи предлагают простые способы укрепления надежды каждый день.
Один из ключевых подходов — обращать внимание на положительные моменты, даже на небольшие. Хотя мы часто думаем о будущих достижениях, простое наблюдение за тем, когда всё идёт хорошо, может укрепить надежду.
Другая стратегия — использовать возможности, даже в хаотичные времена. Когда жизнь кажется неопределённой, признание и использование небольших возможностей может создать ощущение поступательного движения вперёд.
Кроме того, полезно ценить рост и потенциал как в себе, так и в других. Признание постоянного прогресса может вдохновить на мысли о положительном будущем.
Занятие заботливой и воспитательной деятельностью — ещё один способ культивировать надежду. Подобно тому как забота о детях или посадка деревьев может символизировать будущие возможности, инвестирование времени в деятельность, способствующую росту, может укрепить оптимистичный настрой.
И когда всё кажется мрачным, важно помнить, что ничто не вечно. Ситуации могут измениться — и надежда начинается с веры в то, что они изменятся.
Кинг считает, что их выводы могут лишь поверхностно отражать всё влияние надежды.
Эдвардс говорит, что будущие исследования изучат силу надежды в особенно трудные времена. Цель — разработать стратегии, которые помогут людям сохранять надежду и находить смысл даже в условиях adversity.
Исследование опубликовано в журнале Emotion. Соавторы из Университета Миссури и Пекинского университета в Китае.
Источник: Университет Миссури.