Физическая активность широко признана важным аспектом здорового образа жизни, но новое исследование обнаружило дополнительное преимущество — возможность отсрочить снижение когнитивных функций.
Исследователи из Колледжа общественного здравоохранения Университета Джорджии проанализировали данные более чем 13 000 респондентов и выяснили, что устойчивая физическая активность может снизить скорость снижения когнитивных функций у пожилых людей.
Данные подчёркивают важность поддержания постоянной физической активности на протяжении всей жизни, — говорит ведущий автор Суханг Сонг, доцент кафедры политики здравоохранения и управления.
«Мы обнаружили, что более длительная и частая физическая активность связана с отсроченным снижением когнитивных функций», — говорит Сонг. «Эти защитные преимущества увеличивались в течение всего исследования».
Исследователи опирались на данные Национального исследования здоровья и выхода на пенсию — общенационального исследования, в котором в течение 16 лет наблюдали за взрослыми 50 лет и старше.
Респонденты сообщали, как часто они занимались физической активностью, а также об уровне активности в зависимости от интенсивности. К интенсивным видам деятельности относились бег и пробежки. Садоводство, танцы или растяжка были классифицированы как умеренные виды деятельности, а уборка пылесосом, стирка и ремонт дома — как лёгкие.
Исследование не рассматривало конкретное время, затрачиваемое на упражнения, а скорее общие привычки к физической активности. Было обнаружено, что у людей, которые регулярно занимались физической активностью на протяжении всей жизни, наблюдалось значительно более медленное снижение когнитивных функций.
Например, увеличение интенсивной физической активности с одного до трёх раз в месяц до одного раза в неделю было связано с заметным замедлением снижения когнитивных функций. Даже увеличение умеренной физической активности с одного раза в неделю до нескольких раз в неделю приводило к замедлению темпов снижения когнитивных функций с течением времени.
«Улучшение темпов снижения может показаться скромным, но оно накапливается со временем. Если такое замедление сохранится, это потенциально может отсрочить начало деменции на многие годы, давая людям больше времени для независимой жизни и поддержания её качества», — говорит Сонг.
Результаты дополняют существующие исследования, связывающие физическую активность с когнитивным здоровьем, но это исследование отличается акцентом на продолжительность и постоянство активности с течением времени.
По словам Сонга, поощрение постоянной физической активности может стать ключевым компонентом любой программы, направленной на снижение риска деменции у пожилых людей.
Исследователи утверждают, что поддержка формирования и поддержания долгосрочных привычек к физической активности через рекомендации врачей и медицинских работников может помочь людям внедрить более устойчивый распорядок дня, устанавливая реалистичные, достижимые цели.
В конечном счёте, посыл Сонга прост: больше двигайтесь и не прекращайте заниматься физической активностью.
«Наши результаты подтверждают необходимость целевых вмешательств, поддерживающих своевременную, постоянную и долгосрочную физическую активность среди пожилых людей», — говорит Сонг. «С точки зрения клинической практики и интервенций, непрерывная физическая активность является важной мерой профилактики».
Источник: Университет Джорджии.