Изменение климата усугубляет волны жары, и проблема не исчезнет в ближайшее время. Планета становится всё жарче из-за сжигания ископаемого топлива, такого как уголь, нефть и природный газ, что приводит к ухудшению ситуации в уже жарких регионах.
Жара представляет опасность не только для отмены мероприятий, но и для здоровья, особенно для детей, пожилых людей и людей с определёнными заболеваниями.
Вот несколько советов, как обезопасить себя:
1. Ответ зависит не только от температуры. Наиболее детальный показатель — температура влажного шарика (WBGT), который включает температуру, влажность, облачность и ветер. Тепловой индекс, измеряющий температуру и влажность, менее информативен, но его легче найти в приложениях погоды. Оба показателя объясняют, почему затенённое футбольное поле при температуре 32 °C в аридном Фениксе может быть менее рискованным, чем открытый парк при температуре 27 °C в душном Литл-Роке.
2. Национальное управление океанических и атмосферных исследований (NOAA) имеет таблицу, которая рассчитывает, насколько опасно длительное воздействие жары. Например, день, когда температура достигает 36 °C и влажность 45%, попадает в категорию «опасность» при длительном воздействии или при интенсивной физической активности.
3. Порог WBGT не является точным, но недавние исследования показывают, что даже некоторые молодые и здоровые люди не могут выдержать многочасового воздействия жары и влажности.
4. Ночные минимумы могут быть особенно опасной частью волны жары, — говорит Эшли Уорд, директор Центра инноваций в области политики в области тепла при Университете Дьюка. «Вашему организму нужен отдых, — говорит она, — вы не получаете его ночью, и мы начинаем следующий день в дефиците».
5. Если вы не можете позволить себе охладить весь дом, создайте «прохладное место» и спите там, чтобы ваш организм был готов к следующему дню.
Если у вас нет кондиционера, ищите общественные места, где он есть, включая кинотеатры, торговые центры и библиотеки. Некоторые сообщества создают центры охлаждения.
В зависимости от того, где вы живёте, программа помощи в области энергетики для домов с низким доходом может помочь вам купить оконный кондиционер, согласно Национальному совету по проблемам старения. Некоторые местные некоммерческие и общественные организации также могут помочь вам получить доступ к кондиционеру, если стоимость является проблемой.
Важно знать, какие у вас есть меры защиты на рабочем месте. Но в Соединённых Штатах нет федеральных правил, регулирующих жару для работников. В некоторых штатах они есть, включая Вашингтон, Орегон, Калифорнию, Неваду, Колорадо, Миннесоту и Мэриленд, согласно Национальному совету по защите ресурсов.
Способы поддержания водного баланса и снижения температуры тела имеют первостепенное значение. Вы можете сделать это, выпивая много жидкости, смачивая одежду или прикладывая холодную воду или холодную тряпку к рукам, ногам, подмышкам и шее. Портативный ручной вентилятор или охлаждающий жилет также могут помочь.
Если вы занимаетесь спортом, избегайте самого жаркого времени суток и берите с собой больше воды, чем вы думаете, что вам понадобится.
Симптомы теплового истощения могут различаться у разных людей, говорит Венкат. Лекарства или сопутствующие заболевания также могут затруднить регулирование температуры тела или заметить, что вам становится слишком жарко.
Ранние признаки проблем включают сильное потоотделение, мышечные судороги и головную боль. В этом случае вы прекращаете то, что делаете, и охлаждаетесь — например, обливаясь холодной водой или находя место с кондиционером.
При наступлении теплового истощения появляются новые симптомы, включая учащение пульса и головокружение. Затем наступает тепловой удар, который может включать спутанность сознания, невнятную речь и обморок. Уорд говорит, что в этом случае нужно звонить в службу экстренной помощи.
«Не стесняйтесь звонить в службу экстренной помощи или обращаться в службу неотложной помощи, если вы думаете, что могли переутомиться на жаре», — сказал он.
© 2025 The Associated Press. Все права защищены. Этот материал не может быть опубликован, передан в эфир, переписан или распространён без разрешения.